咨询热线
来源:南京静波瑜伽培训学院 时间:2019/5/11 16:17:31
身边的很多朋友都会练习睡前瑜伽,但是练习睡前瑜伽真的有作用吗?它会给人们带来什么样的作用呢?南京瑜伽教练培训这对于我们这些不常练习睡前瑜伽的人来说,真的感到非常的好奇,不止一次的想要问到,为什么你每天都会练习做睡前瑜伽呢?
蝎子式变体
a.首先找到一块瑜伽砖,双手平放在身体两侧,双脚站立挺直,身体站立在地面上;
b.两只手臂从身旁测评往上举,带动身体向前弯曲,双脚慢慢的离地,用力带动身体倒立。
c.在身体保持平稳以后,将双腿慢慢的向后移动,右腿一直往后延伸,左腿膝盖弯曲,放在身体上方。
d.练习这样的动作,保持20秒左右,慢慢的将双腿倒立回来,平放在地面上。
手支撑倒立
a.身体保持放松,双手平放,垂直在身体两侧,双脚站立挺直;
b.双手从身体两侧慢慢的向上举高,带动身体向前弯曲;双脚慢慢用力,帮助身体倒立起来;
c.身体保持平衡以后,慢慢的将手腕弯曲,将身体重心移放在手掌,手腕和头部。
d.保持平稳呼吸,15-20秒以后,慢慢的将身体放下,恢复原位。
脚趾深蹲
a.身体脚掌平放在地面上,双手撑住地面,身体蹲立在地面上;
b.慢慢的将右腿抬起,放在左大腿的根部,左脚慢慢垫起脚尖,将身体重心移放在脚尖上;
c.双手从身体两侧拿至胸前,在胸前合十;挺立胸部,将头部放在指尖上方;
d.保持平稳呼吸,15秒以后,换另一个方向继续练习。
南京瑜伽教练培训班其实练习睡前瑜伽有非常多的好处,它可以帮助人们迅速的变瘦,而且可以变得非常有气质。每天晚上坚持练习睡前瑜伽,这简直是变瘦变漂亮的秘诀。每晚做一次这样的睡前瑜伽,晚上睡觉也会变得非常舒服。
该校与培训指南网暂未合作,平台不保证课程的真实有效性。如有侵权等争议,请及时与培训指南网联系处理。