生理期能不能做瑜伽，看看就知道了

　　Q:生理期期间能做平板支持么?

　　什么运动适合月经期间做?

　　A:生理期能不能运动每个人的说法不一，有的人说可以，有的人说不可以，体质不同的人身体的感觉自然不同所以答案也各式各样!这里小编把能与不能的两面都给说明白!自己可以根据自己的体质来进行尝试!

　　1)做运动前先要了解自己身体素质而不是跟风

　　女性生理期能不能运动和运动量的选择是根据个人体质决定的，如果你体质不好有痛经血流量大等问题，那还是建议你尽量减少运动量或不运动!如果你体质很好没有痛经不适的感觉，可以选择一些舒缓的活动。

　　2)所有人生理期期间都不适合做类似于平板支撑之类的腹部训练

　　平板支撑会对腹内压刺激过大，还是一个持续性耐力训练，在训练中难免会尽全力做到力竭，过程中会有憋死呼吸不畅现象造成神经肌肉紧张，和腹内压过大的刺激，怕对生理期女性造成伤害!所以不适合生理期期间做!

　　3)除了平板支撑不能做还应该注意那些?

　　不能游泳这个大家都知道的，还有瑜伽中的倒立和一些挤压腹部的动作体式!像跑步，碰跳，搏击，动感单车这样高冲击，运动量和运动幅度过大的都不适合，也不要露着肚脐眼运动，以免寒气进入体内!

　　4)生理期适合做一些什么运动方式?

　　生理期期间要注意心情愉快，可以利用生理期期间做一些瑜伽冥想有助于心情和精神舒畅，适合散步微微出汗就好，还可以做一些拉伸舒缓的动作，和关节热身活动!